化妆的哲学：改变人生的美妆秘籍

这是一本可以全方位、加倍提升女性形象的“美妆宝典”。书中介绍了作者作为国际造型师10年来的护肤经验和化妆技巧，能帮助读者进行全面的皮肤护理、日常妆容提升以及健康的体态管理。内容跳脱模式化的护肤和化妆基础讲解，作者将自身十余年的经验和实用的方法倾囊相授，还包括多年来对美的探索和多层次理解的深度分享，写成了这本简单、有效又实用的变美宝典。
同时，本书作者作为全网粉丝数量超百万的化妆导师首度公开心路，讲述自己如何从一个商科末流学生逆转人生，发现自己的美妆造型兴趣并追随梦想，成为优秀的国际化妆师的经历。她鼓励读者提升认知，持续学习，拓展眼界，去拥抱人生的无限可能。
变美是全面的，不仅仅是外表的美化，更重要的是内在的自我成长。通过化妆和形象管理这件事，女性可以逐步地认识与接纳自我，从而更自信地面对人生的各种挑战，描绘出自身的“美力蓝图”！

蕊姐Regina，化妆与时尚美学专家，巴黎/米兰/纽约/伦敦国际时装周的指定化妆师，澳洲具有影响力的华人时尚化妆师，在线教育平台【蕊姐美妆学院】创始人，教授学生已逾10万人的大V化妆导师。
曾在“世界艺术学府”伦敦艺术大学进修美术设计，是维多利亚的秘密多位超模的合作化妆师，作品多次刊登在澳洲和英国版《VOGUE》与《时尚芭莎》，《英国时报》《健康女性》首席时尚撰稿人，瑞典NCS色彩系统认证设计师，彩妆品牌Tom Mark创意总监，Surratt Beauty / Rae Morris 中国地区培训顾问，澳洲欧莱雅集团美妆品牌培训顾问，中国美妆博物馆智库导师和色彩顾问。

告别无效化妆！ 从接纳自己开始，化妆只是为了让你成为“升级版”的自己， 这是一本每个女孩都能学会的护肤&美妆&身材管理提升宝典！ 她是全网粉丝超过百万的美妆大V，也是多次服务过四大国际时装周的职业化妆师， 身为“维多利亚的秘密”官方合作化妆师，曾为米兰达·可儿等多位国际超模化妆造型，也是凯特·布兰切特的合作化妆师。 她还是澳洲欧莱雅集团美妆品牌培训顾问，《Vogue》《时尚芭莎》杂志合作化妆师，《英国时报》《健康女性》首席时尚撰稿人。 创办的【蕊姐美妆学院】，致力于帮助每一个中国女孩都学会化妆。 ♥专业化妆师才懂的“精致感”妆容秘籍倾囊相授！ “我化完妆老十岁？”“我化了妆都不像我自己了？”“为什么我总是脱妆卡粉？”“我画的眉毛总是被嘲像蜡笔小新？” ……她深知许多女孩化妆的痛处 10个从业10年深谙的化妆秘籍——黄金三角区让你减龄、如何持妆一整天、巧用修容与高光、画出立体毛流感的眉毛、消除“三八纹”……教你击破化妆瓶颈难题，全面提升妆容！ 随书还免费赠送18节【蕊姐美妆学院】付费课程，跟着视频有针对性地学习。 ♥亲身护肤经验分享，毛孔痘肌也能逆袭“水煮蛋”； 充满亲和力的她，曾经也是个因为皮肤自卑的人，常常笑说“我自己的脸就有所有中国女孩脸上的缺点”。 不迷信大品牌，书中分享的皆是她钻研过的科学护肤原则，带你走出护肤误区，只做合理、有效的护肤！ ♥放下减肥焦虑，带你做轻松自然的体态管理！ 体重两位数只是不恰当的“执念”，不要饿肚子，更不要追求每天10公里！ 从教会你健康的喝水、吃饭开始，养成10个健康的好习惯，好身材自然而然会来！ ♥10年国际化妆师经历首度成书，不只是讲述化妆技巧，更是分享职业心路。 她在书中讲述自己是如何从一个商科学渣逆转人生，发现美妆兴趣并追随梦想，成为优秀的国际化妆师的经历。 鼓励每个女孩提升自我认知，全然地接纳自己，自信地面对人生，去拥抱人生的无限可能！

构建“美力蓝图”，
成为更好的自己
时间回到2004年，那时我刚刚来到澳大利亚读大学，金融专业。当时年纪小，对于未来还很茫然，选择金融不是因为感兴趣，而是因为相对来说更容易找到稳定工作。记得好几次，我在坐火车去学校的路上，边看着车窗外的风景边问自己：“未来我想过什么样的人生呢？”那时候的我，完全没有答案。 
我只记得，在漫长的大学生活里，我的书包里装的常常不是课本，而是时尚杂志。我从15岁就爱上看杂志，欧美的、日本的统统都看，那些五颜六色的彩妆，前卫的时尚大片，包括夹缝里的广告，这一切都太吸引我了！原来还有这样一个世界，化妆竟能带来如此丰富的变化，能给人带来如此美好和疗愈的感受！那是一个MSN和QQ空间的年代，打电话都还要用IC卡，更没有微博和美妆视频，杂志是我唯一的资讯来源和精神食粮，也可以说是我的美妆启蒙老师。 
毕业之后，我找到了一份还不错的工作，成为了一名会计师，但对于化妆的热情丝毫没有减少。我开始在海外的论坛写博客，分享对于化妆的见解和自己摸索到的一些心得。渐渐地，我得到越来越多的反馈，也有了一些追随的读者。那时，我可能用了过半的上班时间在写博客，负责公司财务的我，经常因为上班不走心而算错账，我还曾经在开给其他公司的支票上多写了一个零。现在想想，那时候的老板对我真的很宽容…… 
有一天，男朋友问我：“既然你这么喜欢化妆，为什么不好好去专业院校学一下，然后把你的兴趣变成职业呢？”什么？！把兴趣变成职业？这我可从来没想过。我知道，现在有很多人还是和当年的我一样，有一个根深蒂固的想法：我们的工作，一定是自己不喜欢的。我们的兴趣，一定不可能成为工作，更别说赚钱养活自己了。
但我又想，如果不趁着年轻的时候去冒险、去做自己想做的事，以后老了后悔怎么办？于是，我辞职了，决定去追寻梦想。当时接连去读了两所化妆学校，找了一份化妆品专柜的兼职工作，也就是从那时候开始，偶尔接到一些婚礼或剧场的化妆工作，这就算正式入行啦。我还记得，刚刚做化妆师的第一年，挣得特别少，干得特别多，常常一天下来工作12个小时，一顿饭都吃不上。因为新入行，别说挑工作，只要能做化妆这件事，就已经觉得幸福了。那时的我每时每刻都沉浸在化妆里，充满新奇、快乐和成就感，也是第一次感受到，原来这就是工作被赋予意义的样子。回想起以前坐办公室的时候，一到周一就盼周五，浑浑噩噩过着日子。成为化妆师的我，经历的已经是完全不同的人生了。
再后来，我开始做自媒体、视频，为杂志写专栏，出课程教学，海内外巡讲，我慢慢发觉，我的兴趣是在时尚方面。为了能有机会认识我的偶像雷·莫里斯（Rae Morris，国际顶级时尚化妆师之一）并得到学习的机会，我去参加了一个国际彩妆大赛，这个比赛的最高奖项，就是跟在雷的身边工作两天，近距离学习。我花了四个月的时间准备比赛，设计方案改过无数遍，模特定妆十几次。当时我告诉自己，只能有一个结果，就是赢！这是我从小到大下过的最大的决心，因为我太渴望这个学习的机会了，我太希望能走到更高的地方去看看这个世界了。
然后，我赢得了比赛。我不只在雷的身边工作了两天，还成为她的入门弟子，跟着她学习了整整三年。这三年对我来说，可以说是飞速的成长，我真正跨入我梦想的领域了。雷对我来说，不仅仅是恩师，更是重要的朋友和贵人！随着那几年的积累，我慢慢可以跟最好的杂志、最棒的摄影师、模特和明星客户合作，也作为葆蝶家（Bottega Veneta）和圣罗兰（Yves Saint Laurent）等品牌的指定化妆师，每一季去纽约、米兰、巴黎参与时装周造型工作。这一切现在回想起来，都还像是做梦一样。我想，当你决定竭尽全力去追寻梦想的时候，你的人生也会变得像梦一样美好。我所说的美好，和物质无关，当你真正沉浸于一件事，投入全部，心无旁骛，得到更多的是你内心的快乐和满足感，有一种强大的信念和内驱力推动着你前进，你会找到生活的意义。
后来，我成为了澳大利亚欧莱雅集团的品牌培训顾问。常常给专业化妆师们讲课，也曾为几个国内外品牌做产品研发顾问。这两年开始，我的工作重心回归到化妆教学的普及和传播。不只是为企业做培训，更多的是面对普通大众女孩。我想，“美”是每个女性都需要学习的课题，尤其是中国女性。回想在澳大利亚这些年，说实话，进入西方的主流时尚圈是不容易的，因为文化背景真的差别太大。在十年前，这个领域没有人在乎中国市场；即使是现在，全世界都开始把目光聚焦在中国，但时尚圈对于东方美仍然有深深的误解。尤其当我在欧洲工作的时候，发现很多的世界顶级设计师，想要传达的“东方色彩”都变了味儿，根本不是我们心里真正的中国美。
于是，我就有了更大的愿景和目标，我希望——
帮助每个女孩都学会化妆，用化妆改变中国女性！
我记得，十年前我还在专柜工作时，有一个资深的华人化妆师告诉我：“你想进入时尚圈太难了，并且你是中国人，根本不可能！”当时她的话有一点打击我，但我心里总还是不甘心，我想，试试呗，努力过也不会有遗憾。今天，我就站在这个别人曾经告诉我不可能登上的舞台，用我微薄的力量影响着上百万个女孩。我相信，当我们自己足够强大和优秀，就会有能量向这个世界展示我们的文化，告诉别人真正的中国是什么样，真正的东方美是什么样！
2019年我正式创立了蕊姐美妆学院，一个化妆和美学的在线课程平台。回归初心，我想在接下来的时间，好好普及化妆和美学教育。不只是教专业化妆师，更要教所有普通女孩们学会化妆，培养她们发现美的眼睛，让她们享受化妆的美好和生活里的美好！
回想起2010年，我准备从会计工作岗位辞职的时候，当时的老板曾找我长谈过一次。对，就是那个我每天在办公室混日子，还对我百般容忍的老板。他是对我职业道路转变影响特别深的人，也是我尊敬的前辈和朋友。我和老板聊了聊我关于化妆的梦想，他告诉我三句话，这三句话一直影响我到今天：
跟随你的内心吧，如果你有什么热爱的事，那就立刻行动，否则它就只是梦而已。
生命的方向盘，永远掌握在自己手里，只有你有权做决定。
当你付出100%的努力时，你才会看到100%的结果，99%都不行，必须是100%！
那时候我25岁，还不能特别透彻地理解这几句话。但我记得，当时我坐在老板的办公室里，哭得稀里哗啦，好像内心有什么东西被深深地触动了。这三句话，在这些年里，我也会常常讲给我的团队和学生们听，它是一种炙热的、感动的、笃定的力量，一直激励、推动、影响着我。
今年，刚好是我成为化妆师的第十二年。此刻的我，正在书写人生的第一本书《化妆的哲学：改变人生的美妆秘籍》。十二年前的我，绝对想象不到今天的自己正过着这样一种人生。我反复思考了很多次，我希望这本书会为读者和学生带来什么呢？除了化妆技巧和护肤瘦身知识以外，它其实更像是一个关于蜕变的故事。美，从来都不只是外表，更重要的是来自内心的自信、坚定、优雅、从容，是时刻都自带一种感染力和美好的力量。我希望让更多的女孩看到可能性！关于成长和实现梦想的可能性，由内而外，全面升级。构建一幅属于你的“美力蓝图”，成为更好的自己。
所以，你准备好了吗？

PART 1 养成美好思维力	
002 美，就是你心中向往的样子
008 当化妆被赋予意义，才能为你加分
012 化妆，究竟能带给我们什么？
016 停止自我怀疑的那一刻，就是变美的开始

PART 2 我的护肤圣经毛孔痘肌也能逆袭成为“水煮蛋”
022 我也曾经因为皮肤而自卑过
025 倾听皮肤，就是肌肤变美的开始
027 每种肤质的易发问题和护理要点
029 正确护肤，就是尽可能达到一种平衡
032 毛孔粗大、黑头、油痘肌、沙漠皮，极端肤况也能逆袭
032 为什么会毛孔粗大呢？
036 关于黑头、粉刺和痘痘
043 专栏如何正确使用A醇？
045 “外油内干”是怎么回事？
045 保护好你的皮肤屏障
051 医美真的可以逆龄吗？
051 开始之前，请做好充足的功课
054 科普！哪些医美项目真的管用？
061 做好这几件事，美肤、抗老都不再是问题

PART 3 属于你的宝藏仙女盒
068 每个女孩都需要一个Vanity Box（仙女盒）
068 什么是Vanity Box？
069 你可以尽情热爱这些无用之物
070 学化妆，一定要先买很多产品吗？
073 产品大科普！化妆品导购不会告诉你的使用逻辑
073 底妆类
083 颊彩类
085 眼妆类
088 唇妆类
089 化妆工具的精准选择
089 一套好刷具，是化妆中最值得的投资
091 底妆刷
093 面部刷
095 眼部刷 

PART 4 让妆容更美的十个秘籍
100 【秘籍1】化妆的核心部位——黄金三角区
100 黄金三角区，决定了你的视觉年龄
101 找到属于你的黄金三角区
102 如何画好黄金三角区？
103 【秘籍2】三大美肌重点，告别无效化妆
103 粉底的作用不是变白，而是均匀肤色
107 眼妆只需要做到一件事——增强氛围感
110 选对唇色，就能瞬间提升气质
115 【秘籍3】自然裸妆感的关键是膏状彩妆
117 眼影膏的用法
118 腮红膏的用法
119 【秘籍4】保持妆容一整天明亮干净的方法
119 如何延缓脱妆？
120 学会补妆
120 【秘籍5】掌握“三庭五眼”规律，学会修容，立变精致小脸
126 什么是“三庭五眼”？
129 用修容和提亮调整“三庭五眼”
131 调整“三庭五眼”的具体方法
132 【秘籍6】优雅女神，乘风破浪的姐姐这样画眼妆
133 抗老眼妆的三大关键位置
135 抗老眼妆这样画——眼线定位法
138 【秘籍7】冷暖对比色原理，帮你解决最棘手的遮瑕问题
139 橘色饰底乳
140 绿色饰底乳
141 紫色饰底乳
143 【秘籍8】立体毛流，是打造眉毛高级感的关键
144 步骤1 修出理想眉形
145 步骤2 眉笔画出毛流感
146 步骤3 眉粉打造丰盈感
146 步骤4 眉胶梳理定型
148 【秘籍9】年轻十岁，免整形消除恼人“三八纹”
149 产品的选择很重要
150 “三八纹”的修饰
151 面部凹陷的修饰
153 【秘籍10】会化妆，就是知道什么时候放下刷子

PART 5 好身材，只是健康的附加值
158 瘦，只是健康的附加值
161 坚持户外活动
163 让我们的胃，恢复到正常大小
164 远离精加工，多吃原型食物
168 减重，先学会喝水
168 水，对于我们身体的作用
169 水，对于减重的帮助
170 每天究竟应该喝多少水？
172 制定一个属于自己的喝水行程表
174 好身材，是一分练，九分吃
174 减肥，就是疯狂跑步？
175 减肥，就等于简单粗暴的节食？
178 瘦，等于体重计上的数字？
179 吃肉，等于长胖？
181 减肥，可以一劳永逸吗？
180 十个好习惯，塑造好身材
182 每顿饭吃八分饱
183 多喝水
184 自己准备午餐
185 带着正念吃饭
185 保持充足的睡眠
186 准备一些健康零食
188 每顿饭都要吃至少三种蔬菜
189 多走路，就是很好的运动
191 吃得清淡一点
193 在晚上7点之前吃完晚餐
194 用喜欢的方式运动， 做自己的维密天使
194 瘦得漂亮=减脂+增肌
195 减脂的恒定真理
196 肌肉是脂肪的熔炉
198 减肥，是学习的过程
199 我常年坚持做的几种运动
203 四句小叮咛

PART 6 具备成长力，美好全面升级
206 具备成长力，才是由内到外地变美
210 没钱，有资格谈梦想吗？
214 如果只能做一件事，那就是提高自我认知
214 自我认知究竟能带来什么？
218 我们应如何提升自我认知？
222 眼高手低，才是最好的学习状态
224 阶段1 眼低手低 
224 阶段2 眼高手低
227 阶段3 眼高手高
228 阶段4 眼低手高
231 十倍成长，成为更好的你
231 跟着对的人学习
232 迷茫时，就把当下的事做好
233 打开眼界
234 不断地践行吧
235 你的人生很宝贵，请停止情绪内耗
238 “冥早读写跑”，人生成长五件套
239 持续学习，终身成长

240 后记